दिल्ली: जीवन व्यस्त हो जाता है, और कभी-कभी नियमित कसरत की दिनचर्या पर टिके रहना असंभव काम जैसा लगता है। चाहे वह व्यस्त कार्यक्रम हो, यात्रा हो, या बस आराम की ज़रूरत हो, फिटनेस अक्सर पीछे छूट जाती है। लेकिन करीना कपूर जैसी सितारों का मार्गदर्शन करने वाली सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर के पास उन व्यस्त दिनों के लिए एक सरल उपाय है। हाल ही में इंस्टाग्राम पर शेयर की गई एक पोस्ट में दिवेकर ने अपने फॉलोअर्स को याद दिलाया कि कुछ मिनटों की हरकत भी बहुत बड़ा बदलाव ला सकती है। उनकी पसंदीदा तरकीब? सूर्य नमस्कार या सूर्य नमस्कार के सिर्फ़ तीन राउंड करना। PlayUnmute Loaded: 1.53% Fullscreenएक त्वरित अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है कि आपको व्यायाम के लिए बहुत अधिक समय की आवश्यकता नहीं है।” “आज, मैं बिना किसी उपकरण के एक होटल में थी, और मुझे एक कार्यक्रम के लिए जल्दी जाना था। लेकिन मुझे यह भी पता है कि अगर मैं अपना वर्कआउट छोड़ देती हूँ तो मेरा शरीर ठीक महसूस नहीं करता। इसलिए, मैंने अपने शरीर को हिलाने और ऊर्जावान महसूस करने के लिए तीन त्वरित सूर्य नमस्कार करने का फैसला किया,” उन्होंने कहा। दिवेकर ने कहा कि इसका मतलब हर दिन पूरा वर्कआउट करना नहीं है, बल्कि अपने शरीर से जुड़े रहना है। कुछ मिनट की सचेत हरकत भी आपके मूड को बेहतर बना सकती है और आपके सिस्टम को ऊर्जा दे सकती है। व्यायाम के अपने विकल्प के बारे में बात करते हुए, दिवेकर ने सूर्य नमस्कार के लाभों पर प्रकाश डाला। उन्होंने बताया, “वे एक संपूर्ण व्यायाम हैं। वे आपको स्ट्रेच करने, स्थिर रहने, अपने पैरों को मजबूत करने और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करते हैं।” “इसलिए, अगर आपके पास वास्तव में समय नहीं है, तो बस यह तरकीब अपनाएँ – तीन सूर्य नमस्कार – और आप फिट रहेंगे।”
करीना कपूर की न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने दी महत्वपूर्ब डाइट की जानकारी
